刘畊宏女孩黄体破裂 究竟是怎么回事？

刘甶宏是谁？

一个月前，

虽然你可能没什么反应

在网上搜索的话，大概能找到

音乐家、

"周杰伦挚友"、

明星健身教练

这样的标签。

现在，他正是

演唱会界的"实物级"博主，

被称为健身界的"李佳琦"。

截至4月21日，

他的抖音粉丝超过2300万人，

然后在4月1日，

这个数字只有296万。

这突如其来的人气源于一个多月前，定居上海的刘甶宏每周五天和妻子一起在直播间与网友们交流，挥汗如雨地跳了90分钟。 春季是减肥健身的旺季，但在抗冠状病毒期间，居家隔离和外出活动的减少成为生活的常态，从而增加了人们居家健身的需求，而此时刘旺宏健身广播的出现极大地满足了这一需求。

最受欢迎的脂肪燃烧体操莫过于将周杰伦《本草纲目》用于背景音乐的"氡体操"。

有网友戏称："本草纲目的健美操出现了'人传人'现象。""第一次想到周杰伦的歌这么长。"

操作不当，"刘耕宏女孩"成了受伤女孩

"刘甶宏的女孩"们每天都和刘甶宏一起做跳跃体操，期待刘甶宏为她们"在线做作业"。 但是，在做跳跃体操的过程中，没有运动习惯的人，一不小心就容易过度运动，腰疼脚抽筋，从"刘甶宏女孩"变成"受伤女孩"。

记者在社交平台上看到网友纷纷曝光自己的受伤经历。 例如，"女孩出场5分钟后，脚肿了。 ""跳跃第一次手脚打架，脚碰到指甲……""和女孩子练习5分钟，运动过激黄体破裂进入医院"

据报道，北京一名女子在视频中表示，自己跟随刘甶宏的跳跃操作时，因操作错误，最终跳了3分钟送医院，经医生诊断为腰肌疲劳。 为此，女人叫刘甶宏的女孩子们悠哉悠哉，慢慢来，别受伤！ 刘甶宏自己也在视频下说："要注意安全哦！ "。

"健身操"很好，完全和练习一样可以吗？

"健身操"是刘甶宏自制的一套健身操。 踩着《本草纲目》的节拍高强度重复，很快出汗，"刘甶宏的女孩"跳了三天，说"很好，但感觉不到脚"。 很多网友现在听了《本草纲目》都觉得"jio很软"……

刘甶宏做的大部分动作学习门槛不高，但高质量完成的难度不小。 特别是他的动作速度很高，很多人跟不上的时候，一般都会偷懒，没有完成动作的要求。 刘导演还有逗大家笑的能量，但他的妻子王婉霏跟上进度有点困难。

如果大家意识到自己不能跟上刘导演的节奏，就可以选择二拍一拍的方法，而不是标准的跟上节奏，尽量标准地完成动作。 如果有余力完成动作，可以考虑进行全程和练习，然后进行"负荷"练习。

如果家里有条件的话，你可以和刘甶宏一样，在家里铺上厚厚的训练垫，穿上厚厚的袜子。 如果没有垫子，请穿鞋子锻炼。 否则，练习就结束了，伤到膝盖。

刘耕宏强调，脚没有标准抬起，是在练习大腿，而不是腹肌和马甲线。 但是，也有动作充分，膝盖也受不了的信息。

华中科技大学同济医学院附属梨园医院骨科主任医师刘平表示，《刘旺宏毽子体操》可以一起练习，但不适合所有人。 这几个看起来很简单的动作，其实对我们的膝关节、髋关节、肩关节提出了很高的要求。 与没有训练基础的人进行练习，容易引起腰肌疲劳、韧带损伤、扭伤。 运动前不热身，容易导致肌肉痉挛、肌肉拉伤等后果。 运动过度导致乳酸潴留，出现腰部无力、背部疼痛等软组织劳损。 不平衡的人容易摔跤，会导致关节扭伤、骨折等严重后果。

刘平建议发现肩、腰、髋、膝、踝关节问题的人，先咨询医生，经医生同意后，再练习这些动作。

刘甶宏也50岁了，本来就要有按摩式的运动习惯，到一定年纪后才能锻炼保护膝关节。 一位理疗专家表示，老年人因踢毽导致膝关节损伤的案例较多，膝关节不太好的中老年人建议避免踢毽。 特别是肥胖的人，支撑脚膝关节承受的重量会变大。 如果你喜欢踢，也要注意控制时间，避免图案运动。

对健康的人来说，踢毽子有很多好处

虽然"健身操"不是人人都能跳的，但踢毽子作为公园里休闲健身爱好者最多的运动之一，还是对身体有好处的。

广州中医药大学第一附属医院康复中心主治医生陈维介绍，毽球运动是一项简单易行的体育活动，基本动作有直踢、敲门踢、盘踢、换班等，均围绕膝、髋、踝关节周围肌肉、韧带进行练习另外，踢毽子不仅可以提高腿部的力量，还可以提高身体的协调性和集中力。 其优点主要有以下几点--

1

增强身体协调性

踢毽子需要以单脚为支点，有效锻炼人体平衡能力。 更重要的是，在踢毽子过程中，只有手、脚、肩、肘等部位协调好，才能把运动进行到底。 因此，这项运动有助于提高身体的协调性。

2

加强下肢力量

踢毽子需要不断做各种动作，防止氡掉在地上，有效增强下肢肌力，改善下肢血液循环，同时提高关节灵活性。

3

颈椎病的预防

对于经常伏期工作的人来说，踢毽子也是一项非常有益的运动，可以避免长期伏期导致椎关节僵化，提高关节稳定性，预防颈椎病。

4

缓解心理压力

做毽球运动必须高度集中参加者的精神。 短时间内准确捕捉牵制球，有助于集中注意力，也有助于调节高度神经活动，缓解心理压力。

除此之外，

不说不知道，

踢毽子对于有"八字脚"问题的人来说，

也是有效的纠正运动。

幼时早起、学走路、走法不对，有时会变成"八字脚"，而踢毽子是纠正"八字脚"非常有效的运动。

"内八字"允许在踢毽子时向内屈踢，也就是说，在弯曲膝盖、用脚后跟踢内侧羽毛的同时，将脚尖向外伸展。

"外八字"允许外展踢腿，即弯曲膝盖，戴上内扣，在脚踝外侧踢羽毛的同时，尽量向内伸展脚尖，使膝盖、脚踝的关节保持在一条直线上。

健身必须适度

不能逞强哦~