熬夜加班免疫力易下降！看看这些方法和蛋白粉的作用

　　现代人工作压力大，熬夜加班往往也成了家常便饭，甚至有些人还会觉得晚上才有"灵感"，于是日夜颠倒，白天睡觉、晚上工作。长期熬夜，会影响身体正常的新陈代谢功能，透支精力、影响作息，造成生物钟紊乱，白天食欲也会受到影响，这一系列的问题，最终造成免疫力下降。经常熬夜加班怎么提高免疫力呢?看看以下几个方法和蛋白粉的作用：

　　多喝水

　　水是维持身体正常运作的必需成分，只有保证充足的水分，身体的代谢才能正常运转。人体的免疫由多层防线构成，包括皮肤、上皮、黏膜形成的屏障，这是人体对外开放的窗口，也是病原微生物最易侵袭的场所，多喝水，可以保持呼吸道和消化道的湿润，能够将这里的大部分病原微生物粘附，阻挡在身体之外。因此，经常熬夜加班的人，要注意水分的补充。

　　多运动

　　运动可以加速免疫细胞在体内的循环，使它们更容易发现病毒或者不好的病原体。有规律的运动，可以刺激身体的免疫反应，从而提高免疫力。经常熬夜加班，在白天时，要注意进行适量的运动，每周3~4次，每次半小时以上，效果更好。

　　保持良好心情

　　经常熬夜加班，对人的精神状态也会有一定的影响，导致心情变差。而人的神经系统、内分泌系统与免疫系统的功能活动是相互依存又相互制约的。这其中一个环节出现毛病，都会影响到机体的免疫力。经常熬夜的人，要注意学会释放压力，保持良好心情。

　　补充蛋白质

　　蛋白质是合成人体免疫细胞、免疫因子的重要成分，补充蛋白质，有助于增加这些物质的数量，从而提高免疫力。另外熬夜时精力下降，需要大量的能量，人体三大能量来源为蛋白质、脂肪和碳水化合物，相对于其他两种，蛋白质更有饱腹感，而且夜晚新陈代谢速率低，补充蛋白质更不容易有发胖的风险。由此也知，熬夜时补充蛋白质，需要慎重选择食物。脂肪含量高的肉类尽量不要选择，可以选牛奶、豆浆、蛋白等食物，蛋白粉也不错。

　　蛋白粉的作用是什么呢?作为一种富含蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白粉的作用就是能够为人体补充蛋白质，而且蛋白粉的吸收消化率比食物要更高，更适合熬夜时食用。不妨试试汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健蛋白粉原料精选新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白，合理配比动植物蛋白，可以为人体均衡提供9种必需氨基酸。蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，每天一勺用温水冲调食用即可，省时省力，熬夜加班时再忙，也能挤出时间来冲上一杯，补充蛋白质!

　　熬夜加班免疫力很容易下降!看看蛋白粉的作用吧，每日一杯汤臣倍健蛋白粉，补充优质蛋白，提高免疫力。