为什么你总觉得自己不好看 什么是想象丑陋综合征

国家二级心理咨询师

解放军371中心医院心理咨询中心

在当今"颜值正义"的时代，容貌俊美似乎成为人人公认的优势之一。 "长腿"、"直角肩"、"初恋脸"……这些标签不断更新着大众对美的认知，美颜滤镜上的网络红美更加剧了人们的外貌焦虑。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

所以，你不也陷入了"觉得世界上自己最丑陋"的怪圈吗？ 总是看着镜子里的自己心烦意乱，总是觉得自己丑陋，然后极度痛苦吗？

经常有这种心理的朋友应该小心。 也许，你得了一种叫"想象丑陋综合症"的病。

1

什么是想象丑陋综合征？

想象中的丑陋综合征，顾名思义，就是过度关注自己想象中的身体缺陷。 这是一种常见的精神障碍，学名为"躯体变形障碍"(Body Dysmorphic Disorder，BDD )。

躯体变形障碍是指客观身体外表没有缺陷，但个人想象自己有缺陷； 或者只是有轻微的缺陷，个体就会夸大轻微的缺陷，从而陷入痛苦不安的心理病症。

简而言之，身体变形障碍患者眼中会看到丑陋、变形的自己。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

想象中的缺陷扩大源

躯体变形障碍是一种常见的严重心理疾病，但大众尚未充分意识到。 经常发生在青春期，也发生在儿童期。 躯体变形障碍流行病学研究表明，美国成年人患病率为2.4%，在美国以外，如德国，目前患病率约为1.7%~1.8%，女性发病率略高于男性，但总体差异不大。 在大学生组患病率约为4%~13%。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

躯体变形障碍可暴发，也可分阶段发作。 症状严重程度不同，但整个过程几乎没有间隙，有时表现为慢性过程。 从发病到患者去看医生，症状可能持续10~20年。

2

身体变形障碍的表现

看到这个你是不是也会开始恐慌，自己也会对外表感到不满？ 那么，你怎么确认自己是否是身体变形障碍？ 在怀疑自己之前，先看看身体变形障碍的底部有什么具体表现。

极度关注自己

在躯体变形障碍中，个体过度关注自身的微小缺陷，选择性地注意某些部位和器官，如眼睛、耳朵、下巴等，或者皱纹、斑点等，认为这些外表有缺陷，丑陋、畸形、奇怪等。

再加上，我想象别人可能也注意到了这个"缺陷"，觉得很丑陋。 所以，我经常觉得自己的外表不吸引人或者扭曲。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

因此，个体通常花很多时间照镜子，在镜子里盯着自己，反复观察自己的缺陷是变得更明显了，还是变了一点。

频繁比较

在身体变形障碍中，个体经常进行比较行为，他们花几个小时研究自己不同时期的照片，继续将当前照片与曾经的照片进行比较，反复确认缺陷情况。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

外出时会将在意的部分与他人进行比较，无法集中精力对话，或者只在意外表。

并且，不断地把自己和电影、杂志上的艺人明星进行比较。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

消极敏感

个体每天都沉浸在自己想象中的缺陷部分，总觉得自己"变丑了"，或者在公共场合陷入"别人看到了我的缺陷"的错觉。 对有缺陷部位的评价非常消极，认为缺陷部位比外表其他部位更重要。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

这严重影响了他们的社会功能。 因为长期的身心痛苦使他们对自己的外表特别敏感，别人无意中的玩笑和眼神使他们对自己的外表产生怀疑。 渐渐地，我开始对外部的东西失去兴趣，甚至拒绝和人交往。

这种精神障碍，使个人情绪极度痛苦，同时伴有严重的抑郁、偏激行为等，自杀率较高。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

不断改变自己

也有很多人通过不断改变化妆、发型、衣服，试图掩盖原有的缺陷，让自己更舒服，多次求助于体院医生，多次整形手术改变容貌。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

3

躯体变形障碍的形成原因

在这个被认为"天有眼，人也有脸"的时代，其实每个人都有一段时间，甚至很长一段时间觉得自己很丑陋，有自卑感。 那么，为什么会有人患上身体变形障碍呢？

国外学者的研究表明，儿童期经历的虐待和创伤可能是形成身体变形障碍的重要因素。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

Didie等研究人员对75名躯体变形障碍患者进行了幼年期创伤问卷调查，总有78.7%的参与者报告了虐待。 其中情感忽视(68 )、情感虐待(56 )、身体虐待(34.7% )、身体忽视(33.3% )、性虐待(289 )； 包含。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

研究结果表明，躯体变形障碍的发作，很大程度上是由欺凌严重、自然灾害、重大疾病、父母死亡或遗弃、目睹自残或自杀行为、虐待宠物、家庭暴力等应激事件引起的。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

但迄今为止，对躯体变形障碍中更广泛类型儿童创伤事件的调查非常有限，躯体变形障碍多与其他精神障碍同步发生，如强迫症、抑郁症、厌食症等。 所以，不能全面评价其他原因。

4

治疗方式

如果发现有身体变形障碍的倾向，不要恐慌，积极寻求医生的帮助即可。

躯体变形障碍的病程一般是慢性的，国外报道该病很难用药物治愈。 这是心理障碍，以心理治疗为主，辅以适量药物，疗效较好。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

除此之外，要意识到身体是属于自己的，只有接受它的不完美才能接受自己。 试图树立自己的自尊心，提高自尊心水平，正确认识自己的价值。 你的身体没问题。 只是过度的执着和强制扭曲了对身体的感知。 你很漂亮。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

另外，网络也是引起身体变形障碍的重要因素之一，重复别人在网络上展现出的完美外表，个体对比度会增强，对自己的不满度会增加。 所以，可以在网络视频上看。 绝对不能认真。 关掉美颜滤镜的播音员不一定完美。

你为什么总是觉得自己不善于理解什么是丑陋的综合症

美的标准只有一个，应该是健康的。

不同肤色、不同身材、不同五官表现出不同的美，不必为社会审美标准买单。 你的美应该来自你的内心，应该来自你所拥有的自信、勇敢、独立、善良。