杭州女孩跟刘畊宏跳操脚受伤 内幕曝光简直太悲剧

"今天和刘甶宏一起健身了吗？ "

最近，刘甶宏上传了健美操视频，这句话成了朋友见面打招呼的开场白。

他开始在抖音直播间上燃油跳操课，每周5天直播间与网友一起挥汗跳操，粉丝数量迅速增加。 据说"李佳琦掏空了大家的钱包，刘甶宏掏空了大家的身体"。

但是，健身减肥并不着急。 特别是对于没有运动习惯的人来说，容易不小心过度运动，从刘甶宏的女孩变成"受伤的女孩"。

一个月瘦了四斤，不小心扭伤了脚踝

最近，疯狂健身的杭州女孩汪(化名)是第一波"伤员"。

"我和刘甶宏一起做了跳跃体操。 我现在已经瘦了四斤。 希望月底能在出关见到马甲线！ "她说，"他从工作日晚上7点多开始，正好是我下班回家后的业余时间，就养成了每天洗牌的习惯。"

那天晚上，跳得很华丽的汪汪不小心扭了一下，很快就掉在客厅的地板上，五分钟后脚肿得像包子一样。

随后几天，旺旺每天瘸着上班，每次试用热敷、红花油、放血疗法、云南白药一次，无明显效果。

不得已，她来到杭州市第一人民医院。

康复医学科医生吴希杭询问当时脚踝扭伤，经过检查和评估，诊断为"踝关节扭伤"，并经磁共振检查确定"腓前韧带损伤"。

经过物理因子治疗和康复治疗，旺旺右踝疼痛明显好转，开始适应慢跑、跳跃等活动方式。

畑宏可以，但不能"贪杯"

事实上，刘甶宏也将在直播过程中尽量做清楚动作，突出注意事项，让网民加大力度。 但是，并不是每个人都能理解并做得很好。 另外，很多人跟风练习，运动基础差，容易运动过度，甚至受伤。

吴希杭医生表示，健身的方式和强度因人而异，注重循序渐进。 对一般人来说，刘甶宏的脂肪燃烧体操强度其实并不低，首先是动作上所有人都能做的，而且不是正确的。 健身知识不足或基础运动能力太低的人最初难以跟上的高强度或高难度训练，在训练期间容易出现运动扭曲，用力不正确不仅训练效果降低，而且容易受伤

其实，不仅仅是刘甶宏，Keep也有很多类似的体育直播。 因为更简单更有趣。 此外，在新冠灾祸期间，很多人倾向于居家健身，可以掀起健身热潮。

但是，吴希杭老师提醒，直播健身也要注意相关的健康风险。

首先，在家健身需要比较宽敞、安全的环境。

其次，健身器械必须具备保护措施，特殊家中有孩子时需要注意。

第三，健身前需要了解自己的身体状况。 如果有心肺疾病或骨关节疾病史，最好咨询专业医生。 原本因肥胖导致膝关节疼痛有损伤的，应评估行走过程中损伤是否加重。 有心血管疾病的人，为了不引起危险，从一开始就要注意不要做剧烈的运动。

第四，训练负荷适中，不要超载、高强度训练以获得流量。

另外，"健身小白"建议接受专业教练的指导。

健身要循序渐进，不能盲目模仿现场训练

随着夏天的临近，一些人身体的焦虑也逐渐显现出来，很多人为了在短时间内减肥。 对此，吴希杭老师提出如下建议。

"一些女同胞对减肥有误解。 首先，不要盲目减肥，而应该弄清楚自己是否真的肥胖。 第二，光依靠减肥是不可能的。 长期营养素摄入不足，会导致人体所需的氨基酸、微量元素、维生素不足，引起各种疾病。 应该科学调整食谱成分，科学锻炼。 "

同时，吴老师强调，运动健身必须注重循序渐进，长期坚持。 "世卫组织建议成人每周进行150-300分钟的中强度有氧运动，或75-150分钟的高强度有氧运动。 除有氧训练外，建议增加肌肉力量方面的训练和拉伸活动。 "

参加这一健身热潮，科学合理的运动健身方式势在必行。 没有专业指导的时候，"住嘴，迈出步伐"总是至理名言。