无忧精英网发布白领办公室午睡情况调查

夏日炎炎，高温天气除了带来酷暑，连带着把办公室里午间的昏沉睡意也加重了几分，在任何一间办公室里都能看到职场白领们各种姿态的午睡身影。但是在不同的办公环境与设施的企业，职场精英(工作两年以上，年薪10万+)也有着不同的午睡时间与方式，究竟有多少职场精英有午睡的需求，企业又是怎样看待员工午睡这件事，并有所举措?前程无忧旗下精英职业发展平台--无忧精英网，在这个夏季发起职场精英办公室午睡情况调查。此次调查共收集到5479份来自不同行业的问卷信息，全面揭示当下办公室白领的午休睡眠情况。

9成 办公室 白领需 午睡 ，早起上班精力不济是主因

以碳水化合物为主食的中国人，餐后反应性低血糖带来了普遍需要午睡的生活习惯。此次调研的参与者男女比例约为57%与43%，但拥有午睡习惯的受访者整体比例却达到了89.99%，职场精英不论男女对午睡都有着明确的需要，但在这样一种普遍需求的背后，每个人认为自己选择午睡的原因却又不同。其中因为太早起床上班需要通过午睡来恢复体力与精力为占比最高的原因，比例高达35.63%，特意在中午进行有效的午睡应对下午工作则是第二关键的原因，占比30.43%，而紧随其后的通过每天的午睡时间来进行美容养颜，占比也达到28.74%。

近6成白领带 午睡 躺椅上班 ， 3成 企业 开辟午睡空间

就日常所见，我们看到不少的职场精英由于无法回家或者回宿舍午睡，对于午睡这件事比较随意，或是趴在办公桌或是直接靠在办公座椅小憩片刻。但在调研过程中，我们发现为了保证长期的午睡质量，可折叠便存放的躺床或躺椅成了午睡需求者的最爱，57%的受访者会选择在办公室置办折叠床或是躺椅进行午休，而直接选择在办公桌与座椅午休的受访者共占比66.26%，同时依然有17.78%的受访者有条件与时间回家或者回宿舍午睡。

对于企业而言，是否认真对待员工午休这件事，也是对企业人性化的考验，不论午睡的原因为何，毕竟午睡让职场精英有更好的精神状态继续下午的工作。在受访者当中，有30.84%的受访者所在企业在有限的办公区域为员工专门安排出了午休空间，而14.33%的企业更是有提供午休的宿舍。而受访者中24.99%的职场精英为了躲开办公区域的嘈杂会直接选择在会议室午休，余下的受访者由于条件限制只能在办公区域里午休。

据了解，除了有条件的公司会安排专门用来午睡的员工宿舍，还有的公司会采购睡眠仓、打盹仓等设备以供员工拥有一个独立的午休环境。比如谷歌的每个分公司都会购买3个左右豆荚状的打盹仓，每台价值8000美元，催眠、隔音、叫醒设备一应俱全。而中国公司像PPTV、唯品会等也会准备胶囊公寓式的睡眠仓，空调、充电、照明，设施齐全。而条件受限的企业则多会在中午12点到1点半之间开放会议室，甚至个别亲民企业会开放出vip待客室的沙发让员工午睡。

同时还需要注意的是，医学证明长期趴在或者靠在椅子上进行睡眠对眼球、脊椎等身体器官有不利的影响，不论是有稳定午睡习惯的职工个人或是正在构建员工福利及改善办公环境的企业，如果条件允许，都应正视午睡的方式与环境，保证身心健康安全。

近半白领午睡超过半小时，科学安排午睡时间有讲究

因为午睡的方式与环境各不相同，也直接决定了职场精英的午睡时间与质量。拥有30分钟到60分钟午睡时间的受访者占比最高，达到了47.61%，15分钟到30分钟的午睡时间的受访者占比32.31%。而拥有60分钟到90分钟一个完整睡眠周期的受访者占比仅达18.05%，在这之上也仅有2.03%的受访者拥有长达超过90分钟的午睡时间。

从医学角度而言，如果能实现60分钟到90分钟的完整睡眠周期最符合睡眠科学，能有助于恢复身体机能。在办公室午休，受限于工作时间和环境，则30分钟左右的浅睡眠午休最适合职场人，可以使头脑灵敏度和注意力提升。而30分钟到60分钟这个睡眠段的休息卡在浅睡眠与深度睡眠中间，可能会导致职场精英醒来后精神恍惚，注意力不集中，并出现轻微的头痛头晕等现象。

不论是没有时间进行午睡，或是午睡因为突然事件而中断，都会让受访的职场精英感觉在短时间里难以调整好工作状态，甚至一整个下午都会无精打采直接影响工作状态，连参加调研中没有午睡习惯的受访者也会坦言认可，有过午睡休息的同事，精神状态以及工作状态会比自己更好更有活力。虽说职场精英由于不同午睡的时间产生了不同的午睡质量，但对于缺乏午睡而对工作产生影响的认识却是一致的。

无忧精英网首席职业发展顾问赵争女士表示：不论在哪个季节，哪个行业，午睡都成为职场精英补足睡眠，恢复精力的主要方式，即便有咖啡、茶叶等提神饮品，但都不如午睡来的更有效。高质量的午睡能让职场精英更好的应对下午的工作，也能更好的为企业提供个人价值。而在目前各大企业对外展示的各种福利待遇中，到处可见丰厚的工资待遇，更人性的假期安排等，但是大多数的企业却不曾从午睡环境等这些小事入手。越来越多的企业发现很多优秀的人才不是金钱可以保留的，此时不妨从细微处入手，从职场精英的日常生活需求着手，或许是个有效的突破口。

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