到底怎样才能戒烟 如何才能成功戒烟戒烟的八大方法！

大家好，小知来为大家解答以上问题。到底怎样才能戒烟，如何才能成功戒烟戒烟的八大方法！，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、据统计，中国目前有2亿烟民，也就是每7个人中就有一个烟民。

2、这个比例相当恐怖，香烟是人类的第一杀手。

3、全球每年死于吸烟的人数高达250万。

4、吸烟也是肺癌的罪魁祸首，80%的吸烟者都患有不同程度的慢性病。

5、所以不管你是吸烟还是戒烟，请认真读下去。

6、本指南将教你如何戒烟，并为你带来八种戒烟方法。

7、如何认识吸烟的危害？戒烟的第一步是知道吸烟的危害。

8、首先，吸烟会严重伤害肺部，大量的烟雾会通过肺部过滤，将有毒物质全部留在肺部。

9、而且吸烟对呼吸道的伤害很大，容易引起咽喉炎和气管炎。

10、吸烟也被世界卫生组织列为致癌名单。

11、另外，吸烟不仅是对自己身体的不负责任，也是对他人健康的不负责任。

12、二手烟的危害甚至比一手烟更严重。

13、制定戒烟计划是一个长期的工程，不可能一蹴而就。

14、意志坚强的人可以在2至3个月内成功戒烟，但大多数人戒烟的过程是相当漫长的，因此需要制定一个长期有效的戒烟计划。

15、而且戒烟计划最好是书面形式，这样可以让自己的执行力更坚定，更好的督促自己的戒烟行为。

16、降低吸烟频率戒烟是一个循序渐进的过程，因为吸烟者已经形成了对烟草的依赖，而且这种依赖很难在短时间内消除，所以戒烟要从降低吸烟频率开始。

17、比如第一天抽六根烟，第二天减一根，两三天后继续减一根。

18、这样，半个月之内，你就可以把吸烟的频率减少到一天一支，然后开始每隔几天才吸一次。

19、这个戒烟的过程不会太激进，以保证戒烟的成功率。

20、扔掉烟具在吸烟频率下降到非常低的水平后，可以考虑扔掉烟具，如打火机、烟灰缸、烟斗、烟盒等与吸烟有关的东西，这样可以彻底停止吸烟的念头。

21、没有这些吸烟工具，你想吸烟的时候就无法得到满足。

22、所以，要想成功进行戒烟计划，一定要下定决心扔掉烟具，家里不要留任何与香烟有关的东西。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。